Περίοδος & διατροφή
Νεύρα, πόνος, λιγούρες, ακεφιές… Γνωστό σενάριο, σωστά; Άσε με να μαντέψω… Θες να φορέσεις τη πιο ζεστή σου φόρμα, τη φαρδιά σου ζακέτα, να κάτσεις στον καναπέ και το μόνο που να κάνεις όλη μέρα να είναι να τρως και να βλέπεις σειρές και ταινίες στο Netflix. Όχι, δεν έχεις τίποτα στραβό, ούτε ξαφνικά όλα άλλαξαν στη ζωή σου και δεν έχεις κέφια. Είναι απλά αυτές οι δύσκολες μέρες του μήνα. διατροφή
Ναι, τα μαλλιά σου είναι λαδωμένα, έβγαλες πάλι εκείνο το σπυράκι που βγάζεις πάντα, οπότε το μόνο που θέλεις είναι να χαλαρώσεις και να τσακίσεις οτιδήποτε υπάρχει στα ντουλάπια ή, τέλος πάντων, στο ψιλικατζίδικο στο παρακάτω στενό. Λογικό. Ευτυχώς, μπορείς να καταπολεμήσεις την πείνα σου -και κατ’ επέκταση τα νεύρα σου- με τροφές που θα σε βοηθήσουν και με τους πόνους της περιόδου.
Έτσι, λοιπόν, την επόμενη φορά που θα έχεις PMS ή θα είσαι αδιάθετη, γιατί δε δοκιμάζεις να φας:
Πολλά φρούτα a.k.a. Φρουτοσαλάτα
Φτιάξε ένα μπολάκι με πολύχρωμη φρουτοσαλάτα. Βάλε μούρα, μπανάνα και ανανά, στύψε από πάνω ένα πορτοκάλι και πρόσθεσε, αν θες, ξηρούς καρπούς και μέλι. Και υγιεινό και γλυκό!
Δημητριακά ολικής άλεσης a.k.a. Μπάρες δημητριακών
Στο εμπόριο υπάρχουν πολλές μπάρες δημητριακών με φρούτα και σοκολάτα, αλλά επίσης μπορείς να φτιάξεις και τις δικές σου μπάρες, με βρώμη, μέλι και αποξηραμένα φρούτα.
Γιαούρτι a.k.a. Frozen Yogurt
Το γιαούρτι είναι μία πολύ καλή επιλογή για τις δύσκολες μέρες, καθώς σου παρέχει το ασβέστιο που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Πρόσθεσε berries και σπόρους για να το κάνεις fun, αλλά, αν δε θες σκέτο γιαούρτι, υπάρχει και η λύση του low-fat frozen yogurt, χωρίς όμως να το παρακάνεις με τις γαρνιτούρες.
Ζυμαρικά ολικής άλεσης a.k.a. Μακαρονάδα
Ναι, τα μαύρα μακαρόνια και το καστανό ρύζι είναι μια χαρά. Αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι να τα συνδυάσεις με μία ελαφριά σάλτσα και όχι με πολλά λιπαρά, με απλά λόγια, να αποφύγεις την κρέμα γάλακτος.
Σοκολάτα a.k.a. Παράδεισος
Οι περισσότερες κατά την περίοδο θέλουμε, ζητάμε, τρελαινόμαστε για σοκολάτα. Και καλά κάνουμε. Βέβαια, να ξέρεις ότι όσο πιο σκούρα είναι η σοκολάτα, δηλαδή όσο περισσότερη περιεκτικότητα έχει σε κακάο, τόσο καλύτερα. Αλλά μην τα σκέφτεσαι αυτά. Φάε τη σοκολάτα σου, το αξίζεις !
Επειδή, όμως, σε όλα χρειάζεται και ένα μέτρο, αν θες, φάε και ένα ντόνατ ή ένα κομμάτι λαχταριστό red velvet cake! Δεν έγινε και κάτι…
Τσάι a.k.a. Το αγαπημένο μας ρόφημα
To τσάι είναι ευεργετικό για το σώμα σε κάθε περίπτωση. Κρύο, ζεστό και σε όποια γεύση μπορείς να φανταστείς, σίγουρα μία κούπα τσάι θα βοηθήσει το σώμα σου.
Μήπως να το ξανασκεφτείς;
Υπάρχουν και τροφές που καλό θα ήταν να αποφεύγεις εκείνες τις μέρες.
Για παράδειγμα:
Πατατάκια, γαριδάκια κ.λπ. Μπορεί η φωνούλα μέσα σου να σου ζητάει να αδειάσεις μία σακούλα σνακ όσο βλέπεις την ταινία, αλλά το υπερβολικό αλάτι, τα συντηρητικά και τα λιπαρά που κρύβουν, σε συνδυασμό με την κατακράτηση υγρών που έχει κάνει ήδη το σώμα σου, δεν είναι καλός συνδυασμός.
Αναψυκτικά. Πραγματικά, ένα ακόμα κουτάκι αναψυκτικό δε θα σου προσφέρει τίποτα παραπάνω από φούσκωμα. Είσαι ήδη φουσκωμένη, δε χρειάζεσαι κι άλλο.
Ο καφές. Αν ζεις για την επόμενή σου βόλτα στα Starbucks, τότε μάλλον ξανασκέψου το. Κάνε υπομονή για μία εβδομάδα και περιορίσου στο τσάι.
Το έχει ήδη πάρει το μήνυμα!
